Faigheann go leor daoine scothaosta pian cos sa gheimhreadh nó i laethanta na coise tinne, agus i gcásanna tromchúiseacha, féadfaidh sé cur isteach ar siúl fiú.Is é seo an chúis le "cosa fuar d'aois".
An é nach bhfuil john fada ag caitheamh an tseanchos fuar?Cén fáth a ghortaítear glúine daoine áirithe nuair a bhíonn sé fuar?Maidir le cosa fuar d'aois, is gá an t-eolas seo a leanas a bheith agat.
Cad iad na seanchosa fuara?
Is osteoarthritis glúine iarbhír iad cosa fuar d'aois, galar coitianta ainsealach comhpháirteach, nach bhfuil de bharr scoilteacha.
Cad é an chúis le cosa fuar d'aois?
Is é aosú agus caitheamh cartilage articular fíorchúis na sean-chosa fuar.Faoi láthair, creidtear go gcuirfidh dul in aois, otracht, tráma, brú agus fachtóirí eile dlús le caitheamh cartilage ar dhromchla an chomhpháirteacha glúine.
Is dóichí go mbeidh na cineálacha daoine seo a leanas ag fulaingt ó sheanchosa fuar:
Daoine murtallach
Méadaíonn otracht an t-ualach ar an comhpháirteach glúine, méadaíonn sé an brú ar an cartilage articular, agus déanann sé níos mó seans maith go damáiste cartilage glúine.
Mmná enopausal
I mná sos míostraithe, laghdaítear neart cnámh agus cothú cartilage articular, agus tá seans maith le caitheamh agus meath ar an cartilage articular, rud a mhéadaíonn minicíocht airtríteas.
Daoine a bhfuil gortuithe glúine orthu
Féadfar damáiste a dhéanamh freisin do cartilage articular glúine nuair a gortaítear, go háirithe in othair a bhfuil bristeacha comhpháirteacha glúine.Déantar damáiste don chuid is mó den cartilage articular freisin go céimeanna éagsúla le linn an briste.
Pdaoine le gairmeacha speisialta
Mar shampla, oibrithe fisiceacha troma, samhlacha, lúthchleasaithe, nó daoine a dhéanann aclaíocht iomarcach nó míchuí de ghnáth.
An bhfaighidh tú “seanchosa fuara” mura gcaitheann tú johns fada?
Nach bhfuil cosa fuar d'aois mar gheall ar fuar!Ní fuar an chúis dhíreach osteoarthritis glúine.Cé nach bhfuil aon ghaol díreach idir cosa fuar agus sean-fuar, cuirfidh fuar le hairíonna na sean-chos fuar.
Sa gheimhreadh, moltar teas na gcosa a neartú.Ná é a iompar go crua.Is rogha mhaith é johns fada a chaitheamh nuair a bhraitheann tú fuar.Is féidir leat pillíní glúine a chaitheamh freisin chun a choinneáil te.
Conas an comhpháirteach glúine a chosaint i gceart?
0 1 “Laghdaigh an t-ualach” ar alt na glúine
Tagraíonn sé go príomha le meáchain caillteanas, ar bhealach éifeachtach é chun pian comhpháirteach glúine a mhaolú.Má sháraíonn an t-innéacs BMI 24, tá meáchain caillteanas thar a bheith tábhachtach chun comhpháirteach glúine an othair a chosaint.
02 Cleachtaí chun neart matán na ngéag íochtair a neartú
Is féidir le matáin thigh láidre feabhas suntasach a chur ar phian glúine.Is féidir leis feidhmiú neart muscle géaga níos ísle a neartú sa saol laethúil.
03 Tabhair aird ar na hailt glúine a choinneáil te
Is féidir le neartú teas na hailt glúine sa saol laethúil pian comhpháirteach glúine a laghdú agus pian comhpháirteach glúine a chosc ó athfhillteach.
04 Úsáid tráthúil braces cúnta
Is féidir le hothair scothaosta a bhfuil pian glúine orthu cheana féin magairlí a úsáid chun an strus ar na hailt glúine a roinnt.
05 Seachain sléibhte a dhreapadh, laghdaigh squatting agus dul suas agus síos staighre
Méadóidh dreapadóireacht, squatting agus dul suas agus síos staighre go mór an t-ualach ar na comhpháirteacha glúine.Má tá pian comhpháirteach glúine agat, ba chóir duit iarracht a dhéanamh gníomhartha den sórt sin a sheachaint.Moltar jogging, siúl brisk, Tai Chi agus modhanna eile a fheidhmiú.
Foinse: Science Popularization An tSín, Gníomh Stíl Mhaireachtála Shláintiúil Náisiúnta, Faisnéise Sláinte Guangdong
Am poist: Feabhra-16-2023