Bíonn pian sna cosa ag go leor daoine scothaosta sa gheimhreadh nó ar laethanta báistí, agus i gcásanna tromchúiseacha, d’fhéadfadh sé dul i bhfeidhm ar shiúl fiú. Is é seo is cúis le “seanchosa fuara”.
An é nach mbíonn fo-éadaí fada orthu is cúis leis an gcos fhuar? Cén fáth a mbíonn glúine daoine áirithe tinn nuair a bhíonn sé fuar? Maidir le cosa fuara seanchaite, seo an t-eolas seo a leanas is gá duit a bheith ar eolas agat.
Cad iad seanchosa fuara?
Is osteoarthritis glúine iad seanchosa fuara i ndáiríre, galar ainsealach coitianta comhpháirteach, nach de bharr reumatism is cúis leis.
Cad is cúis le seanchosa fuara?
Is é dul in aois agus caitheamh cartlaige airteach an fhíorchúis le seanchosa fuara. Faoi láthair, creidtear go gcuirfidh dul in aois, murtall, tráma, strus agus fachtóirí eile dlús le caitheamh cartlaige ar dhromchla an chomhpháirt glúine.
Is dóichí go mbeidh seanchosa fuara ag na daoine seo a leanas:
Daoine murtallacha
Méadaíonn an murtall an t-ualach ar an alt glúine, méadaíonn sé an brú ar an cartlaig airteach, agus cuireann sé níos mó seans ann go ndéanfar damáiste do cartlaig na glúine.
Mmná gan chéim
I measc na mban atá ag dul trí shos míostraithe, laghdaíonn neart cnámh agus cothú cartlaige airteach, agus bíonn cartlaig airteach seans maith go gcaithfear agus go meathlaítear é, rud a mhéadaíonn minicíocht airtríteas.
Daoine a bhfuil gortuithe glúine orthu
D’fhéadfadh damáiste a bheith déanta do chartlaig altach na glúine freisin nuair a ghortaítear iad, go háirithe in othair a bhfuil bristeacha comhpháirteacha glúine orthu. Déantar damáiste don chuid is mó den chartlaig altach freisin go céimeanna éagsúla le linn an bhriste.
Pdaoine le gairmeacha speisialta
Mar shampla, oibrithe coirp troma, samhlacha, lúthchleasaithe, nó daoine a bhíonn ag aclaíocht iomarcach nó míchuí de ghnáth.
An mbeidh “seanchosa fuara” ort mura gcaitheann tú fo-éadaí fada?
Ní mar gheall ar an bhfuacht atá seanchosa fuara ann! Ní hé an fhuacht is cúis dhíreach le osteoarthritis glúine. Cé nach bhfuil aon ghaol díreach idir an fhuacht agus seanchosa fuara, cuirfidh an fhuacht leis na hairíonna a bhaineann le seanchosa fuara.
Sa gheimhreadh, moltar teas na gcosa a neartú. Ná hiompair go trom é. Is rogha mhaith é fo-éadaí fada a chaitheamh nuair a bhíonn an fhuacht ort. Is féidir leat ceapacha glúine a chaitheamh freisin chun fanacht te.
Conas an comhpháirteach glúine a chosaint i gceart?
0 1 “Laghdaigh an t-ualach” ar an alt glúine
Tagraíonn sé go príomha do mheáchain caillteanas, ar bealach éifeachtach é chun pian sna glúine a mhaolú. Má sháraíonn an t-innéacs BMI 24, tá meáchain caillteanas thar a bheith tábhachtach chun glúine an othair a chosaint.
02 Cleachtaí chun neart matáin na ngéaga íochtaracha a neartú
Is féidir le matáin láidre na gcos pian glúine a fheabhsú go suntasach. Is féidir leo neart matáin na ngéag íochtarach a neartú sa saol laethúil.
03 Tabhair aird ar na hailt glúine a choinneáil te
Is féidir le teas na n-alt glúine a neartú sa saol laethúil pian sna hailt glúine a laghdú agus cosc a chur ar phian sna hailt glúine teacht chun cinn arís.
04 Úsáid thráthúil braces cúnta
Is féidir le hothair scothaosta a bhfuil pian glúine orthu cheana féin maidí cromáin a úsáid chun an strus ar an alt glúine a roinnt.
05 Seachain dreapadh sléibhte, laghdaigh do shuí síos agus dul suas agus síos staighrí.
Méadóidh dreapadh, cromadh agus dul suas agus síos staighrí an t-ualach ar an alt glúine go suntasach. Má tá pian i do chomhpháirt glúine, ba chóir duit iarracht a dhéanamh gníomhartha den sórt sin a sheachaint. Moltar rith, siúl bríomhar, Tai Chi agus modhanna eile aclaíochta a dhéanamh.
Foinse: Eolaíocht a Chur Chun Cinn na Síne, Gníomh Náisiúnta um Mhaireachtáil Shláintiúil, Faisnéis Sláinte Guangdong
Am an phoist: 16 Feabhra 2023
