Dar leis an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte (WHO), is iad na Falls an chúis is mó le bás a bhaineann le gortú i measc daoine fásta 65 agus níos sine agus an dara cúis is mó le básanna gortaithe neamhbheartaithe ar fud an domhain. De réir mar a théann daoine fásta níos sine in aois, méadaíonn an baol go dtarlódh titim, gortú agus bás. Ach trí chosc eolaíoch, is féidir rioscaí agus guaiseacha a laghdú.
Aitheantas agus oiriúnú i gceart don aosú, agus nósanna iompraíochta a choigeartú go gníomhach.
Tóg é go mall i do shaol laethúil, ná bí ag iarraidh dul timpeall, seasamh suas, an doras a oscailt, an fón a fhreagairt, téigh go dtí an leithreas, srl. Ba chóir do dhaoine scothaosta a bhfuil soghluaisteacht theoranta acu feistí cúnta a roghnú atá treoraithe ag gairmithe, agus úsáid a bhaint as canes, siúlóirí, cathaoireacha rothaí, leithris, ráillí láimhe agus gléasanna eile go gníomhach.
Ba chóir do dhaoine scothaosta éadaí agus bríste dea-fheistithe a chaitheamh, ní ró-fhada, ró-theann nó ró-scaoilte, ionas go gcoinneoidh siad te gan cur isteach ar ghníomhaíocht fhisiciúil. Tá sé tábhachtach freisin bróga cothroma, neamh-duillín, dea-fheistithe a chaitheamh. Cabhraíonn an bheirt acu le titim a chosc. Is fearr coigeartuithe a oireann don aois sa bhaile chun fachtóirí riosca titim sa chomhshaol a laghdú. Nuair a théann daoine scothaosta amach, ba cheart dóibh aird a thabhairt ar na fachtóirí riosca a bhaineann le titim sa timpeallacht lasmuigh, agus an nós a fhorbairt chun aird a thabhairt ar chontúirt agus tú ag dul amach. Is féidir le cleachtaí a neartaíonn cothromaíocht, neart matáin agus seasmhacht an baol titim a laghdú.
Is féidir le cleachtadh na héifeachtaí a bhaineann le haosú ar fheidhm fhisiciúil a laghdú agus a mhoilliú agus cuidiú leis an riosca titim a laghdú. Is féidir le Damhsa Tai Chi, Yoga, agus Damhsa Folláine gach feidhm den chomhlacht a fheidhmiú níos cuimsithí. Is féidir le daoine aosta, go háirithe, cumais éagsúla a fhorbairt trí chleachtaí éagsúla. Is féidir cothromaíocht a neartú trí sheasamh ar chos amháin, ag siúl ar an gcosán, agus ag stepping. Tá gá le matáin an choirp íochtair a neartú freisin. Is féidir le hardaitheoirí sÚil agus ardaitheoirí cúl díreach ar ais é a mhéadú. Is féidir seasmhacht a fheabhsú le siúlóidí, damhsa, agus cleachtaí aeróbacha eile. Ba chóir do na daoine scothaosta an fhoirm agus an déine aclaíochta a oireann dóibh a roghnú go heolaíoch, leanann siad prionsabal céim ar chéim, agus an nós a bhaineann le cleachtadh rialta a fhorbairt. Cosc a chur ar oistéapóróis agus an baol bristeacha a laghdú tar éis titim.
Tá tionchar dearfach ag an gcleachtadh ar chosc agus ar chóireáil oistéapóróis, agus moltar spóirt lasmuigh amhail siúlóid measartha, bogshodar, agus Tai Chi. Ina theannta sin, ceadaíonn cleachtadh cuí meáchain don chorp an neart cnámh uasta a fháil agus a chothabháil. Tá sé níos fearr do dhaoine scothaosta níos mó táirgí déiríochta a ithe, táirgí soighe, cnónna, uibheacha, feoil thrua, srl. Le próitéin mheasartha, cailciam ard agus cion salainn íseal.
Ar deireadh, ach ar a laghad, déan measúnuithe riosca rialta oistéapóróis agus tástálacha dlúis mianraí cnámh. Nuair a thosaíonn daoine fásta níos sine ag fulaingt ó oistéapóróis, ba chóir é a bhrath. Má dhéantar diagnóis ar oistéapóróis, ba cheart cóireáil chaighdeánaithe a chóireáil agus a fháil go gníomhach do dhaoine scothaosta faoi threoir dochtúra.
Am Post: Deireadh Fómhair-18-2022
