Is é an cleachtadh an bealach is fearr do dhaoine scothaosta a gcothromaíocht agus a neart a fheabhsú. Le gnáthamh simplí, ba chóir go mbeadh gach duine in ann seasamh ard agus glacadh le neamhspleáchas agus saoirse agus iad ag siúl.
Cleachtadh ardaitheoirí Toe Uimh.1
Is é seo an cleachtadh is simplí agus is coitianta do dhaoine scothaosta sa tSeapáin. Is féidir le daoine é a dhéanamh in áit ar bith le cathaoir. Seas ar chúl cathaoir chun do chothromaíocht a choinneáil. Tóg tú féin go mall chomh hard sin ar leideanna do bharraicíní agus is féidir, ag fanacht ann ar feadh cúpla soicind gach uair. Laghdú go cúramach ar ais síos agus déan é seo arís agus arís eile.
Uimh.2 Siúil an Líne
Seas go cúramach ar thaobh amháin de sheomra agus cuir do chos dheas os comhair do chlé. Tóg céim chun tosaigh, ag tabhairt do sháil chlé chun tosaigh ar do bharraicíní cearta. Déan é seo arís go dtí go mbeidh tú ag trasnú an tseomra go rathúil. B'fhéidir go mbeadh duine ag teastáil ó roinnt seanóirí chun a lámh a choinneáil ar mhaithe le cothromaíocht bhreise agus iad ag dul i dtaithí ar an gcleachtadh seo a dhéanamh.
Rollaí ghualainn No.3
Cé go bhfuil tú i do shuí nó ina sheasamh, (cibé acu is compordach duit), scíth a ligean do chuid arm go hiomlán. Ansin rolladh do ghuaillí ar ais go dtí go bhfuil siad suite ag barr a soicéid, agus iad á gcoinneáil ansin ar feadh an dara ceann sula dtabharfaidh siad ar aghaidh agus síos iad. Déan é seo arís déag go fiche uair.
Am Post: SEP-17-2022
