Is é an cleachtadh an bealach is fearr do dhaoine scothaosta chun a n-iarmhéid agus a neart a fheabhsú.Le gnáthamh simplí, ba chóir go mbeadh gach duine in ann seasamh ard agus glacadh le neamhspleáchas agus saoirse agus iad ag siúl.
Uimh.1 Cleachtadh Toe Ardaitheoirí
Is é seo an cleachtadh is simplí agus is coitianta do dhaoine scothaosta sa tSeapáin.Is féidir le daoine é a dhéanamh in áit ar bith le cathaoir.Seas ar chúl cathaoir chun do chothromaíocht a choinneáil.Go mall ardaigh tú féin chomh hard agus is féidir ar bharraí do bharraicíní, ag fanacht ann ar feadh cúpla soicind gach uair.Déan níos ísle ar ais go cúramach agus déan é seo fiche uair.
Uimh.2 Siúil an Líne
Seas go cúramach ar thaobh amháin de sheomra agus cuir do chos dheas os comhair do chlé.Tóg céim ar aghaidh, ag tabhairt do shála clé chun tosaigh do bharraicíní deise.Déan é seo arís go dtí go mbeidh tú trasna an tseomra go rathúil.D'fhéadfadh go mbeadh duine éigin ag teastáil ó dhaoine scothaosta chun a lámh a choinneáil le haghaidh cothromaíocht bhreise agus iad ag dul i dtaithí ar an gcleachtadh seo.
Uimh.3 Rollaí Gualainn
Agus tú i do shuí nó i do sheasamh, (cibé acu is compordaí duit), lig do lámha go hiomlán.Ansin rollaigh do ghualainn ar ais go dtí go bhfuil siad suite ag barr a soicéid, coinnigh ansin iad ar feadh soicind sula dtabharfaidh tú ar aghaidh agus síos iad.Déan é seo idir cúig bliana déag agus fiche.
Am postála: Meán Fómhair-17-2022