Is é aclaíocht an bealach is fearr do dhaoine scothaosta a gcothromaíocht agus a neart a fheabhsú. Le gnáthamh simplí, ba chóir go mbeadh gach duine in ann seasamh go hard agus neamhspleáchas agus saoirse a ghlacadh agus iad ag siúl.
Cleachtadh Ardaithe Ladhar Uimh.1
Seo an cleachtadh is simplí agus is mó tóir i measc daoine scothaosta sa tSeapáin. Is féidir le daoine é a dhéanamh in áit ar bith le cathaoir. Seas suas agus greim agat ar chúl cathaoireach chun cabhrú le do chothromaíocht a choinneáil. Tóg tú féin go mall chomh hard agus is féidir ar bharr do bharraicíní, ag fanacht ann ar feadh cúpla soicind gach uair. Ísligh síos go cúramach agus déan arís é seo fiche uair.
Uimh.2 Siúl an Líne
Seas go cúramach ar thaobh amháin den seomra agus cuir do chos dheas os comhair do chos chlé. Glac céim ar aghaidh, ag tabhairt do shála clé go dtí tosaigh do bharraicíní deise. Déan arís é seo go dtí go mbeidh tú tar éis an seomra a thrasnú go rathúil. B’fhéidir go mbeadh duine éigin ag teastáil ó roinnt daoine scothaosta chun a lámh a shealbhú le haghaidh cothromaíocht bhreise agus iad ag dul i dtaithí ar an gcleachtadh seo a dhéanamh.
Rollaí Gualainn Uimh.3
Agus tú i do shuí nó i do sheasamh (cibé acu is compordaí duit), scíth a ligean do chuid arm go hiomlán. Ansin rolladh do ghuaillí siar go dtí go mbeidh siad suite ag barr a soicéid, ag coinneáil ansin iad ar feadh soicind sula dtugann tú ar aghaidh agus síos iad. Déan arís é seo cúig go fiche uair.
Am an phoist: 17 Meán Fómhair 2022
